気が向く時しか気が向かない

3次元・2次元の推しの話や日常の話などを気が向いた時に

推しの腹筋がバキバキだから筋トレを始めたオタクの2年目(その11)

2019年も残すところ1ヶ月。
11記事目の筋トレ経過記事だ。

mmr-ns.hatenablog.com

体脂肪

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2018年11月平均:25.77%
2019年11月平均:24.93%
(測定日数:26日)

昨年比:+0.84ポイント
判定:×

(判定基準)
昨年の数値 > 今年の数値 → ○
昨年の数値 < 今年の数値 → ×

体重

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2019年11月平均:49.11kg
(測定日数:26日)

筋トレ日数

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2019年10月末累計:338日
2019年11月末累計:360日

今月実施日数:22日間
判定:○

(判定基準)
実施日数20日以上 → ○
実施日数10日以上20日未満 → △
実施日数10日未満 → ×


10月にプロテインを飲む頻度が9月より落ちたという話をしたが、11月もそんなに飲めなかった。

まず報告として、8月に引き続き9月もプロテインを飲んでいた。
約50杯分の袋を9月下旬に飲み切ったので、特に記録はつけていないがだいたい毎日飲んでいたはずだ。
とりあえずこれからも続けてみようと次のを買う際、味を変えてみた。

推しの腹筋がバキバキだから筋トレを始めたオタクの2年目(その9) - 気が向く時しか気が向かない

9月の記事で上のように書いた通り、9月下旬にプロテインの新しい袋を開けたのだが、それをまだ飲みきっていない。
約50杯分の袋を2ヶ月強かけても飲み切っていないわけなので、やはりペースはあまりよろしくない。

それはさておき、体脂肪率である。
11月の平均は25%を超え、昨年比もプラスに、それどころか昨年一番値の大きかった12月の平均をも超えてしまった。
平均でこの数値なので、日々の数値で見ると26%を超えた日もあった。
11月は平日仕事帰りに映画を観て外食をして帰る日が多かったので、それが一因だろうか、と思うところはある。
外食して帰った日は帰宅後に筋トレを忘れてしまうことも多々あり、判定はかろうじて○だが月間の筋トレ日数も減ってしまった。

12月もこの傾きを保っての増加はさすがにないと思うが(思いたいが)、体脂肪率の季節変化も考えると右肩下がりに転じさせるのは難しいかと思うので、上がり幅を出来るだけ抑えるように努力したい。
年末が近付き忘年会等の予定もあるが、前月より筋トレ日数を増やすこと等を心がけたい。

ちなみに、先月以下のように書いていた件については、結局全く何もしていない。

先日献血の記事を書いた際に、尿酸値を上げない食事を心掛けたい旨の話をしたが、その後特に行動に移せていないので、食生活の見直しもしていきたいところだ。

推しの腹筋がバキバキだから筋トレを始めたオタクの2年目(その10) - 気が向く時しか気が向かない

改めて、食生活の見直しも出来たらなと思う。